Kosti tvoří člověka, o tom není sporu. Ale stejně jako jiné části těla, i kosti potřebují podporu a potřebují, abychom jim dodávali dostatek živin, bez nichž nemohou být pevné. Samozřejmě i pevnost kostí se odvíjí od genetiky, někteří lidé zkrátka trpí na lámavost kostí po generace. Jiným se však kosti lámou proto, že jim právě nedodávají zmiňované živiny, bez nichž nemohou být pevné, bez nichž se nemohou zpevňovat. Kosti ke své skvělé kondici potřebují rovnou tři věci, které bychom jim rozhodně neměli odpírat.
Co potřebují naše kosti
- Vápník – ten je nepostradatelný. Vápník je důležitý pro vývoj a také pro údržbu kostí. Ostatně nejen kostí! Ale také zubů. Jedná se o minerál v lidském těle, z něhož devětadevadesát procent se nachází právě v kostech.
- Hořčík také potřebujeme k tomu, aby naše kosti a zuby byly silné a pevné. Hořčík se podílí na tvorbě kostí a zubů.
- Vitamin D je třetí a poslední nepostradatelná věc, bez níž nemohou být kosti a zuby pevné. Vitamin D úzce spolupracuje s kalciem, společně se podílí na tvorbě a údržbě silných kostí.
Proč musíme udržovat kosti zdravé a pevné
Nabízí se otázka, proč musíme svým kostem dodávat zmiňované tři věci. Proč je třeba kosti udržovat zdravé a pevné? Hlavním důvodem je fakt, že právě kosti dávají našemu tělu oporu. Zároveň kosti zastávají kritické funkce, jako je pohyb (kosti jsou spojené klouby, díky kloubům se hýbeme), dále produkce krvinek (nové krvinky vznikají v kostní dřeni, která je umístěna uvnitř velkých kostí těla) a jsou také úschovnou živin (kosti jsou zásobárnou vápníku a fosforu, které potřebují další tělní systémy).
Kromě toho kosti pomáhají regulovat hormony. Díky kostem je udržován adekvátní přísun vápníku a fosforu. Kromě toho jsou kosti ochranou našim orgánům. Kosti chrání například mozek, který je uložen v lebce.
