Už nevíš, jak by ses v době nouzového stavu a zákazu vycházení uvolnila a rozptýlila? Co takhle vyzkoušet něco nového, co ti pomůže v mnoha směrech? Vyzkoušej jógu!
Nakopávač dobré nálady
Jóga je obrovský posilovač nálady. Pozvedne ti to náladu mnoha různými způsoby. Nejprve, jak již bylo zmíněno, cvičení snižuje množství kortizolu v těle, a tím účinně snižuje stres. Navíc zvyšuje energii, což neúmyslně vede k lepší náladě. Dělat jógu je velmi emocionálně (a fyzicky) uspokojivé. Když má vaše mysl pocit, že něčeho dosáhla, máš z toho dobrý pocit i ty.
Budeš lépe spát
Ti, kdo cvičí jógu, spí hlubším spánkem a lépe. Když se probudí, cítí se mnohem více odpočinutě. Lepší spánek přináší celou řadu výhod. Znamená lepší paměť, lepší imunitní systém a kreativitu. Každý teenager by se měl dobře vyspat. I když nemůžete spát celých doporučených 10 hodin, tvůj spánek bude hlubší a regenerační, což znamená, že se probudíš s pocitem osvěžení bez ohledu na to, co!
Zlepší tvou ohebnost
Jóga má velmi širokou kategorii – ve skutečnosti existuje 13 různých druhů jógy (vinyasa, hatha, yin a další). Bez ohledu na to, jaký styl jógy děláš, budeš protahovat svalové skupiny, které v každodenním životě jen těžko protáhneš. Konzistentní praxe – to znamená důsledné protahování těchto svalů – pomalu zvýší tvoji ohebnost. To je skvělé pro všechny dospívající, nejen pro gymnastky.
Větší flexibilita znamená snadnější každodenní činnosti. Z holení všech těžko dostupných míst se stane hračka! Ti, kteří jsou pružnější, mají navíc menší riziko zranění. Uvidíš, že být flexibilní, znamená, že tvoje svaly jsou měkké a pružné, takže nebudeš muset po tělocviku řešit tolik bolavých svalů.
Sníží stres a úzkost
Jóga (v kombinaci s pečlivým dýcháním a meditací) snižuje vylučování hormonu zvaného kortizol. Tomu se říká stresový hormon – protože to je přesně to, co dělá –prostě tě stresuje. Čím více kortizolu máš v těle, tím více stresu a úzkostí zažíváš. Vydatné cvičení jógy ti přinese pocit uvolnění a klidu. To je lákavé pro každého teenagera, zejména pro studentky středních škol. Škola a mimoškolní předměty mohou být těžké. Mnoho studentů bohužel stres nezvládne, a nakonec jim to ublíží. Jóga je efektivní, přirozená a bezpečná pro uvolnění stresu.
Zlepší soustředění
Jóga je ve své podstatě o vědomí těla. Když děláš různé úseky, vytváříš jedinečné pózy a snažíš se jakýmkoli způsobem zkroutit, budeš vnímat každý sval, který pohnete. To vyžaduje ostré soustředění. Další aspekty jógy, jako je řízené dýchání nebo meditace, také nutí tvou mysl být v pozoru.
Čtěte také: Chceš hezčí a pevnější tělo? Jednoduše se přestaň vážit.
Tvoje schopnost soustředit se na jednu věc – a pouze do jedné věci – bude posílena. To je velká výhoda pro kohokoli, nejen pro teenagery! Lepší soustředění ti může pomoci zkrátit čas, který věnuješ distanční výuce, protože se nebudeš každých pár minut rozptylovat. Lepší soustředění může také zlepšit kvalitu práce.
Jóga evidentně přináší mnoho výhod, tak proč to nezkusit?
Autorský text | foto: freepik
