Nezapomínej se nasnídat

V tomto případě nejsou přípustné žádné výmluvy, proč to zase nejde. Snídaně je naprostý základ celého dne a pokud se naučíš pravidelně a dobře nasnídat během dne to na sobě rozhodně poznáš. Takže i když zrovna nemáš chuť nebo čas se nasnídat, v hlavě si zakóduj, že bez snídaně už z domu prostě nikdy neodejdeš. Potřebnou energii ti ráno dodají zejména sacharidy.

Ty najdeš v cereáliích, celozrnném pečivu a chlebu. K tomu si dopřej trošku bílkovin. Ty najdeš v mléce, mléčných výrobcích, sýrech nebo vejcích. A už to zbývá jen zapít. A čím? Rozhodně se nedoporučuje káva ani čaje s obsahem kofeinu. Nejlepší je vypít sklenici vlažné vody s citronem hned po probuzení. Po snídani si dej ovocný džus nebo ovocný čaj. A v létě může být klidně ledový.