Vybírej si, co budeš jíst, ale nikdy neměj hlad

Hlavně se nesmíš trápit hlady, to jen zpomaluje metabolismus a z dlouhodobějšího hlediska by ti to stejně žádné kýžené výsledky nepřineslo. Raději si pečlivě vybírej, co budeš jíst a jídlo si rozlož do pěti až šesti porcí za den. Vsaď na libové maso, zeleninu, ovoce, sýry, oříšky, semínka a mléčné výrobky. Od každého bys měla jíst trošku, ale určitě se vyhýbej smaženým a těžkým jídlům a omez příjem cukru na minimum. Dopřávej si menší porce, za to jez ale velmi pravidelně. Když k tomu přidáš nějaký pohyb, kila půjdou dolů skoro sama, ty si brzy na nový režim zvykneš a budeš z toho mít radost. To je ten pravý klíč k úspěchu.