Jelikož léto klepe na dveře, mnohé ženy se snaží zhubnout nadbytečná kila, kerá se jich ne a ne pustit. Neustále cvičí a stravují se zdravě, přesto posledním kilům se nechce zmizet. Chyba je pravděpodobně v metabolismu, který není dostatečně rychlý, který tedy nespaluje tuky s takovou rychlostí, jakou bychom očekávali. Efektivně pracující metabolismus je při hubnutí velice důležitý. To, jak efektivně bude pracovat, se odvíjí nejen od genů, ale také od jiných faktorů. Pokusme se tedy metabolismus trochu popostrčit, aby ta poslední kila zmizela dřív, než stihneme říct „švec“.
Neseďte hodiny v kuse
Sedavé zaměstnání je bohužel příčinou, proč je metabolismus zpomalený. Je třeba se tedy začít hýbat. Metabolismus se zpomaluje, když sedíme třicet minut a déle v kuse. Aspoň dvakrát do hodiny se tedy protáhněte, vstaňte ze židle, projděte se po kanceláři.
Hodně bílkoviny, hodně vlákniny
Zrychlit metabolismus může i dostatek vlákniny a dostatek bílkovin. Vlákninu najdete například v ovesných vločkách nebo v luštěninách, bílkoviny zase najdete třeba v mléčných výrobcích nebo v libovém masu či v oříšcích.
Zacvičte si HIIT
Chcete rychle povzbudit metabolismus? Pak cvičte HIIT. Je to intenzivní cvičení, které trvá deset, dvacet nebo třicet minut. Jedná se o vysoce intenzivní cvičení, kdy dáte do cviků sto procent, poté si chvilku odpočinete, a jedete znovu. Doporučujeme cvičit během dopoledne, po tomto cvičení je metabolismus tak dobře nastartovaný, že spalujete po celý zbytek dne.
Dostatečná hydratace
Ke zrychlení metabolismu také přispívá dostatečná hydratace. Dodržujte proto pitný režim, právě v něm tkví základ úspěchu. Dehydratované tělo stejně jako tělo hladové přechází do útlumu a metabolismus se tedy tím pádem výrazně zpomaluje a nespaluje tolik, kolik by spalovat měl.
