Zřejmě procházíš věkem, kdy se vlivem hormonů mění celé tvé tělo. A tyto změny se nevyhýbají ani tvé pleti, která dříve byla tak dokonalá. Akné, pupínky, žilky…tím si prošla každá z nás.
Naštěstí existuje spousta možností, jak si s těmito neduhy poradit, a jednou z nich je správná strava. Ano, slyšíš dobře, na tvou pleť, ale i vlasy a nehty má největší vliv právě strava. A co by ve tvém jídelníčku nemělo chybět?
Základní tuky
Máš ráda avokádo? Už jsi ho někdy zkoušela? Ne? Chyba! Avokádo obsahuje nespočet zdravých tuků, které pomáhají udržovat pokožku čistou a zdravou. Ta je pak svěží a pružnější. Ovšem vynikajícím zdrojem těchto zdravých tuků jsou i například vlašské oříšky, mastné ryby a vajíčka, obsahující velký počet omega-3 mastných kyselin.
Jistě sis všimla, že na sociálních sítích je avokádo velmi populární, zařaď ho a ostatní zdravé suroviny do svého jídelníčku a uvidíš, jak ti tvá pleť brzy poděkuje. A nemusíš se bát, slovo „tuky“ v tobě jistě vyvolávají jednu velkou „stopku“, ale v tomto případě se jedná o zdravé a potřebné tuky.
Voda
Základním faktorem pro krásnou a zářivou pleť je dostatečný pitný režim. Právě čistá voda se významně, ne-li nejvíce podílí na zdraví pokožky. Takže pokud za den vypiješ sotva pár sklenic, nečekej, že tvá pleť bude dokonalá. Navíc voda je prospěšná pro celé tělo a zdraví, proto si hlídej, kolik sklenic vody za den vypiješ. Zvláště, když jsi zvyklá pít během dne kafe nebo čaj, které vodu z těla vypuzují.
Vše, co je oranžové
Dalším skvělým pomocníkem při péči o pleť jsou karotenoidy, které se považují za antioxidanty. V kosmetice je můžeš najít pod názvem „retinol“, ale proč si nevybrat tu levnější variantu? Batáty, mrkev a další oranžová zelenina chrání pokožku před vlivem UV záření.
Sója
Nevíme proč, ale říká se, že když sníš sóju, budeš po ní skákat jako klokan. To asi nebudeš, ale měla bys vědět, že sójové produkty jako je tofu nebo tempeh obsahují látky zvané isoflavony. Ty jsou známé tím, že dokáží snížit výskyt vrásek. Jsou také vynikajícím zdrojem omega-3 mastných tuků, takže proč se vlastně sóji vyhýbáš?
Semínka a oříšky
Také vitamín E je velmi důležitý pro pokožku – a ve tvé stravě by neměl chybět. A právě slunečnicová semínka jej obsahují nejvíce. Jedna jediná porce těchto semínek ti dá polovinu denní hodnoty vitamínu E. Na dalším místě jsou mandle a lískové oříšky. Přidej si je do salátů, do ovesné ranní kaše nebo je jez jen tak.
Existuje mnoho dalších potravin, které tělu a konkrétně pleti prospívají, tak se jich neboj!
