Menopauza je přirozený přechod v životě ženy. Mnohé ženy se na tento přechod dlouhou dobu připravují, vědí, že to zkrátka s tělem zamává. Mnohé ženy, které si menopauzou prošly, tvrdí, že je to naprosto vyřadilo z jejich normálního života. Pokud se toho taky obáváte, začněte jíst potraviny, které nejen, že zmírní projevy menopauzy, ale také ji díky níže. zmíněným potravinám ani nezaregistrujete.
Na úvod je třeba ještě říct, co se zhruba s tělem ženy děje během menopauzy. Dalo by se říct, že tělo jako by se doslova zbláznilo. Začíná klesat produkce hormonu estrogenu, narušují se normální cyklické procesy. Klesá hladina estrogenu, což může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti. Může klesat hustota kostí, zvyšuje se tedy možnost zlomenin. Součástí menopauzy jsou také návaly horka, nespavost, velké chutě k jídlu střídající se s nechutenstvím. Abyste těmto projevům menopauzy zabránili, víme, jaké potraviny konzumovat.
Zařaďte do jídelníčku mléčné výrobky
Součástí vašeho jídelníčku by měly rozhodně být mléčné výrobky. Jak jsme zmínili, klesající hladina estrogenu může zvýšit riziko zlomenin, proto je třeba dodat tělu vitamin D, který udržuje kosti zdravé a pevné. Navíc v mléčných výrobcích se nachází také draslík nebo hořčík, což jsou další dvě věci potřebné pro pevnost a zdraví kostí.
Celozrnné potraviny nahrazují bílé pečivo
Celozrnné potraviny obsahují celou řadu různých živin. Obsahuje například vitamin B nebo kyselinu pantothenovou. Celozrnné potraviny navíc snižují riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění nebo předchází rakovině. A mimo jiné – zmírňují projevy tak očekávané a nepříjemné menopauzy.
Dopřejte si ovoce a zeleninu
Zmírnit projevy menopauzy může také ovoce a zelenina. Proto si dopřejte opravdu vydatné porce těchto potravin. Dopoledne konzumujte ovoce, odpoledne pak zeleninu. Odborníci dokázaly, že během menopauzy se vyplatí jíst větší množství ovoce a zeleniny, a to proto, že bude docházet k menším návalům horka.
