Všímáte si toho, že často zapomínáte? Že si dlouze vzpomínáte na to, kam jste dali klíče nebo kam jste položili mobilní telefon? Důvodem může být zhoršující se paměť, k čemuž dochází díky stárnutí nebo taky díky tomu, že přestáváte číst a uchylujete se k televizi a online světu. Pokud chcete zapomínat méně, pokud už nechcete psát si nákupní seznamy do obchodu, jelikož si to, co máte koupit, zapamatujete, přinášíme vám tipy, jak svou paměť zlepšit.
Omezte cukr
Věřili byste tomu, že i cukr má negativní vliv na naši paměť? Sice čokoláda jako taková (spíše tedy hořká čokoláda s vysokým podílem kakaa) dokáže zlepšit koncentraci člověka, cukry však mohou paměť zhoršit. Pokud máte ve stravě velké množství přidaného cukru, nejspíše to s vaší pamětí nebude na dobré cestě.
Meditujte
Věděli jste, že meditace může podpořit lidskou paměť? Meditujte, lze to několika způsoby. Bylo zjištěno, že ten, kdo medituje, má lepší prostorovou paměť. Dokonce se tvrdí, že při meditaci člověku přibývá šedá hmota mozková.
Spěte dostatečně
Dostatek spánku rozhodně prospívá paměti. Během něj se totiž ukládají dlouhodobé vzpomínky a krátkodobé se posilují. Pokud spíte dostatečně, vaše paměť si leccos pamatuje!
Pěstujte takzvaný mindfulness
Víte, co je to mindfulness? Jedná se o anglický termín označující schopnost záměrně věnovat pozornost tomu, co se děje teď a tady, v přítomném okamžiku, bez posuzování, hodnocení a také bez očekávání. Pokud si vypěstujete tuto schopnost, stane se vaším návykem a budete se cítit méně stresovaní, lépe se soustředíte a budete si pamatovat více věcí. Mindfulness má skvělý dopad na duševní kondici.
Pijte méně alkoholu
To, že alkohol zabíjí mozkové buňky, je všeobecně známý fakt. Proto na něj neustále myslete, když si budete chtít nalít čistého vína. Sice mírné popíjení alkoholu nevadí, problém nastává až ve chvíli, kdy překonáte hladinu alkoholu v krvi nad osm desetin promile.
