Špatný den? Žádný problém. Víme, jak zlepšit tvou náladu

Všichni máme občas špatné dny a víme, jak těžké může být dostat se z rutiny, kdy se ti zdá, že se nic nedaří. A i když možná nebudeš schopna změnit některé z velkých věcí, které se dějí ve světě nebo ve tvém osobním životě, můžeš změnit způsob, jakým na to reaguješ. Tady je několik způsobů, jak si rozjasnit den, když ti sluníčko tak úplně nesvítí.

Zapni si oblíbenou televizní show

Televizní pořady a filmy jsou skvělým způsobem, jak si rozjasnit dny, zvláště když se jedná o TV show, u které se zasměješ. Nic nepřekoná rozvalování se v posteli nebo na gauči a jen pár hodin pro sebe, abys mohla sledovat něco, co tě rozesměje. Nebo se klidně podívej na nějakou novou komedii, nikdy nevíš, jestli se nestane tvým oblíbeným filmem.

Upeč si něco dobrého

Není nic lepšího, než čerstvě upečené sušenky nebo koláče. Pokud už tě tvé oblíbené recepty nebaví, jednoduše zkus něco nového. Upeč si nějaký extravagantní dort nebo třeba jen čokoládové sušenky. To je úplně fuk, hlavní je, že budeš něco tvořit a za výsledek na sebe budeš hrdá – což tě jistě potěší a zlepší tvou náladu. A o tom, jak se budeš cítit, až tuto dobrotu sníš, ani nemusíme mluvit.

Buď s kámoškou

S tvojí nejlepší kámoškou se vždy nejlépe vyventiluješ. Dobrý kámoška totiž vždy ví, co říct, aby ses cítila lépe. Nebo ví, jak ti pomoci od toho, aby ses zabývala věcmi, které tě trápí. Možná nerozumí tomu, čím si zrovna procházíš, ale bude tam, aby tě podpořila.

Běž na procházku

Čerstvý vzduch dělá zázraky pro napravení špatné nálady nebo vyčištění mysli. Procházka venku může být přesně to, co potřebuješ, abys zlepšila svůj den. K této procházce nemusíš mít ani stanovenou vzdálenost, stačí prostě chodit, dokud se nebudeš cítit připravena čelit tomuto nepříjemnému dni.

Udělej si den pro sebe

Pokud máš špatný den, udělejte si čas sama pro sebe. Péče o sebe má mnoho a forem a může být jakákoli chceš. Udělej si třeba pleťovou maska ​​nebo si dopřej relaxační koupel. Je nezbytné starat se sama o sebe, a to zejména v těžkých dobách, jako jsou ty, kterým teď čelíme.

Deník vděčnosti

I když procházíš těžkými situacemi, je důležité pamatovat na vše, co ve svém životě máš a za co jsi vděčná. Vezmi si kousek papíru a pero a vytvoř seznam toho, co máš ve svém životě ráda. Zkus psát, dokud nebudeš mít pocit, že jsi připravena čelit jakékoli výzvě, kterou ti život může postavit.

Udělej si den pro sebe

Pokud máš špatný den, udělejte si čas sama pro sebe. Péče o sebe má mnoho a forem a může být jakákoli chceš. Udělej si třeba pleťovou maska ​​nebo si dopřej relaxační koupel. Je nezbytné starat se sama o sebe, a to zejména v těžkých dobách, jako jsou ty, kterým teď čelíme.

Deník vděčnosti

I když procházíš těžkými situacemi, je důležité pamatovat na vše, co ve svém životě máš a za co jsi vděčná. Vezmi si kousek papíru a pero a vytvoř seznam toho, co máš ve svém životě ráda. Zkus psát, dokud nebudeš mít pocit, že jsi připravena čelit jakékoli výzvě, kterou ti život může postavit.

Zapni si svou oblíbenou hudbu

Jedním z nejlepších pocitů je, když posloucháš oblíbenou písničku a máš pocit, že zpěvák zcela rozumí tomu, co prožíváš. Nasaď si tedy sluchátka, lehni si, zapni si svůj oblíbený seznam skladeb, zhluboka se nadechni a pamatujte, že se věci zlepší, a nebudeš se tak cítit navždy.

Kresli si

Kreslení je skvělý způsob, jak pozitivně a konstruktivně vyjádřit své emoce. Zkus malovat, psát nebo jakýmkoli jiným způsobem kreativně vyjádřit své pocity.

Odpoj se od sociálních médií

Sociální sítě mohou být fantastickým místem, kde se můžeš spojit s přáteli a držet krok s oblíbenými celebritami. Může tě to však také psychicky vyčerpávat. Pokud tedy máš náročný den, zkus být prostě chvíli offline. Zapomeň na veškerý stres a tlak vytvářený touhou mít dokonalý účet na sociálních médiích a odpočívej!

Život není snadný a představuje pro nás výzvy, které se mohou zdát nemožné nebo nespravedlivé. Můžeš se však rozhodnout směřovat smutek a frustraci do něčeho pozitivního. Pamatuj, že vždy bude líp!

Autor: Michaela Richterová
ZAVŘÍT