Cítíš se špatně, tlačí tě tvé staré oblečení a chtěla by si tak odlehčit svému tělu a shodit pár kilogramů ještě do jara? Tak se do toho pusť a vůbec se nemusíš bát, že budeš mít hlad. Jen vyměň některé potraviny za nové a uvidíš, že i na talíři ti zůstane pořád stejná porce.
Potykej si se zeleninou
Bez zeleniny se hubne jen těžko, protože právě ona je téměř bez kalorií, dobře chutná a můžeš si ji dopřát v jakémkoliv množství a v jakoukoliv denní dobu. Když některé potraviny na svém talíři vyměníš právě za zeleninu, ušetříš tak spoustu kalorií a najíš se přímo královsky. Rozhodně pak nebudeš pociťovat hlad a tělu dodáš i potřebné vitamíny. Zkus vecpat zeleninu kamkoliv to jen půjde a vyměň ji za něco jiného, více kalorického. Nahradit tak můžeš přílohy ale i přísady, které bys jinak dala do pomazánek, polévek nebo salátů. Tvůj talíř bude pořád vypadat plný a ty stejně zhubneš.
Nezapomeň na luštěniny
Luštěniny zařaď na svůj jídelníček také pravidelně a to alespoň dvakrát týdně. Výborně tě zasytí, dají se s nimi připravovat skvělé recepty a v některých případech nahradí i maso. Zkus třeba karbanátky z čočky. Obsahují také velké množství živin, které naše tělo potřebuje, a nebudeš mít po nich hlad. Neobsahují skoro žádný tuk, ale za to mají bílkoviny a vlákninu. Pomůžou ti tak i s budováním pevné svalové hmoty.
Hlavně pravidelně
Nauč se také konečně pravidelně jíst. Nastavit si to můžeš podle sebe, podle toho, kdy vstáváš a kdy chodíš večer spát. Zvaž, kdy máš na jídlo čas a jez tak, aby si nikdy neměla hlad, i když budeš delší dobu třeba ve škole. Nikdy se nepřejídej a něco malého si dej ve stanovenou dobu, i když třeba v tu chvíli hlad nemáš. Tělo by mělo přijímat potravu vždy ve zhruba stejný čas a udělá to s ním po chvíli velké divy. Jen co si tělo na nový a pravidelný režim zvykne, začne rychleji spalovat. Nastartovat metabolismus si můžeš opravdu snadno. Chce to jen vydržet.
Můžeš jíst cokoliv, jen vynechej smažené
Tohle asi neuslyšíš ráda ale je to tak. V podstatě můžeš i nadále jíst všechno, co máš ráda, ale určitě by ses měla vyhnout jídlu smaženému. Jednou za čas to sice neuškodí, jen bys měla dát pozor, na to, že je to opravdu jen jednou za čas a tak je lepší zbytečně se vůbec nedráždit. Maso i sýry přece chutnají skvěle i grilované a nemusí se nutně topit v přesmaženém tuku. Jakékoliv jídlo totiž, když osmažíš, bude mnohem kaloričtější. A navíc to není zdravé.
Nezapomeň ani na pitný režim.
