Bez dobře nastartovaného metabolismu se hubne jen velmi těžko. Pokud jíš málo, hlídáš se a máš i dostatek pohybu a přesto se ti nedaří shodit ani kilo, může být problém právě v pomalém metabolismu. Jak ho nastartovat, tak aby si už hubla, jak máš?
Proč je tvůj metabolismus pomalý
Důvodů může být více a nejvíce se tento problém spojuje s věkem. S přibývajícím se totiž metabolismus zpomaluje přirozeně. To ale tvůj problém ještě určitě nebude. Děje se tak totiž až po třicátém roku. Na vině ale může být i experimentování s dietami a zejména pak dlouhodobější hladovění s cílem zhubnout. Pokud ráno nesnídáš, může být i tohle příčinou pomalého metabolismu. Do hodiny pro probuzení bychom totiž měli všichni pravidelně snídat, jinak tělo přepne do úsporného režimu a energii ukládá do tukových zásob. Jde o jakýsi krizový plán, kterým se tělo chrání v případě nedostatku jídla. Pro hubnutí je tohle ale naprosto nevhodné.
Jak metabolismus správně nastartovat
Nejlépe svůj metabolismus nakopneš, když začneš pravidelně jíst. Pro tělo je hodně důležité, abys jedla vždy zhruba ve stejnou dobu. Když to zkusíš dodržovat, uvidíš, jak rychle se tvůj metabolismus napraví. Jíst bychom měli šestkrát denně. Nakopnout metabolismus můžeš ale i jinými způsoby, zejména některé potraviny jsou k tomu vhodné. Například pití zeleného čaje nebo kvalitní zrnkové kávy to umí. Pomáhá také pravidelný pitný režim, kdy je nejlepší popíjet vodu s citronem.
Důležité jsou i bílkoviny
Jíst bys měla i hodně bílkovin. Ty nejenže pomáhají budovat svalovou hmotu, ale také pomáhají tělu energii spotřebovávat. Nauč se také pravidelně cvičit. Nemusíš trávit hodiny v posilovně, stačí začít zlehka a dát si pár lehčích cviků alespoň dvakrát do týdne. Pravidelným cvičením metabolismus zrychlí do několika měsíců a poté už uvidíš výsledky brzy. Za chvíli nebudeš muset ani nic moc dělat a štíhlou postavu si udržíš.
Pozor si dávej na příjem cukru. Sladkostem se raději vyhýbej, a když už tě přece jen chytne mlsná, sněz jen kousek něčeho dobrého a nepřeháněj to. Za to si ve velké míře dopřávej pálivá a pikantní jídla. Chilli papričky pomáhají velmi rychle nastartovat spalování tuků a stejně tak pálivá jídla obecně. Přidávej je tak všude, kam jen to jde.
Nezapomeň i na spánek a vždy spi alespoň šest hodin. Tělo spánek potřebuje a bez něj nebude ani hubnout. Jistě to zvládneš a budeš brzy spokojená.
