Čeká tě důležitý den ve škole nebo v životě? Pojď si s námi projít 5 tipů, díky kterým s trémou zatočíš a svůj důležitý den prožiješ v klidu a sebevědomá. Prostě jako by se nechumelilo.
„Jsou takhle malinkatí.“
Když máme trému, naše vnímání okolního světa se mění. Najednou obyčejní lidé zastávají funkci důležitých soudců, kteří mají ve všem pravdu. Jejich slovům věnujeme až mnoho pozornosti. Nezapomeň, že jsou to jen lidé, stejně jako ty. Jste si naprosto rovni. A pokud tě to potěší, udělej si malé cvičení. Než začneš mluvit, zpívat, sportovat nebo cokoliv dalšího tě čeká, představ si, jak se lidé, kteří se koukají, najednou zmenšují. Až jsou z nich nevýznamní trpaslíci. Teď to dáš, neboj!
Režim je základ
Stres umí jednu věc opravdu mistrně – a to nás pomocí metabolických procesů vyřadit ze hry. Jestli trpíš trémou, rozhodně se nedej a dopředu se vybav vším, co potřebuješ. Hodí se mít po ruce banán – toto zdánlivě obyčejné ovoce totiž obsahuje přírodní rychle vstřebatelné cukry, díky kterým na tebe nebude moct únava a vyčerpání. Nezapomeň stále pít. Klidně si po ruce nechej i müsli tyčinku, ta ti také pomůže, abys zahnala hlad a udržela se ve vyrovnaném stavu. Rozhodně kvůli trémě nikdy nedrž hladovku. Všechno se tím pokazí.
Trénink dýchání
Na některých školách je v seznamu volitelných předmětů i rétorika. Zdá se ti to jako nesmysl? Není! Všichni studenti takto zjišťují, že se jednou týdně skutečně učí pracovat se svými pocity, a postupně se i ti nejstydlivější z nich etablují do řad zkušených řečníků. A tohle umění lze využít pro všechny životní výzvy! I ty si doma můžeš zkoušet, jaké to je, když se cvičíš v rétorice. Začni před zrcadlem a hovoř plynně. Co budeš potřebovat? Správné dýchání! Věnuj mu skutečně hodně pozornosti a snaž se, aby ses pravidelně nadechovala. Okysličené tělo nedá trémě žádnou šanci!
Máš všechno připravené?
Tréma se často dostavuje u lidí, kteří mají sklony ke zmatku. Patříš i ty mezi lidi, co všechno nechávají na poslední chvíli? V tom případě se nyní zastav a změň to. Pro tvůj důležitý den si nachystej vše, co jen lze, již den dopředu. Nezradí tě technika, oblečení, ani malé detaily. Nachystej si svačinu a vše potřebné. Uvidíš, že se ti to vyplatí. Nebudeš na poslední chvíli hledat peníze na jídlo nebo tě nepřekvapí nefungující technika. Vše si nacvič a připrav si naprosto všechno oblečení a doplňky.
Mít trému je normální
Než se vydáš na své osobní bojiště, uvědom si ještě jednu poslední věc: mít trému je naprosto normální. Je v pořádku, že se cítíš v úzkých, že i během toho, co už dávno umíš, uděláš před publikem chybu. Není nikdo na světě, kdo by necítil trému. Každý ji prožívá po svém – na někom jde vidět více, někdo ji dokáže mistrně maskovat. Ale obavy z toho, jak vše dopadne, máme všichni. Pokud se cítíš nekomfortně, je to opravdu v pořádku. Důležité je se tomuto pocitu nepoddat a snažit se dokázat sama sobě, že i přes nepohodlí ses rozhodla to zvládnout.
Udělat chybu je v pořádku
Dělat chyby a cítit se ve stresu je naprosto přirozené. Není to tragédie. Zažili to všichni lidé, kteří se o něco snaží. Světové pěvecké hvězdy upadly na pódiu před zraky mnoha tisíc diváků. Modelky se skácely k zemi uprostřed celosvětově sledované přehlídky. Sportovkyně promeškaly přímo jasnou možnost ke svému triumfu. Jedna věc je ale důležitá – i když se ti nepovede a „skácíš se k zemi“ jako modelka – důležité je znovu vstát. Usmát se. A jít dál. Tento postup znamená úspěch!
Zatoč s trémou a dopřej sama sobě pocit, že i přes to, že se cítíš v úzkých, jsi naladěná na úspěch. Věř sama sobě. Zvládneš to!
